目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來躺著都能瘦的懶人瘦身包：24小時燃脂瘦身，讓你越睡越瘦的靜態減肥法這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本躺著都能瘦的懶人瘦身包：24小時燃脂瘦身，讓你越睡越瘦的靜態減肥法，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對躺著都能瘦的懶人瘦身包：24小時燃脂瘦身，讓你越睡越瘦的靜態減肥法的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
◆每天10分鐘肌力操，
◆輕鬆燃脂24小時，
◆打造睡覺也能瘦的體質
讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率
只有做有氧運動會讓肌肉減少，基礎代謝下降反而變得更難瘦。
減肥塑身是現代人都離不開的話題，而講到減肥，許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥，也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。
但其實這些方式不完全都是正確的；雖然這樣的減肥確實能夠達到一定的效果，但是只要一放鬆體重瞬間反彈，整個過程就剩下一個折騰，這讓不少減肥的朋友苦惱不已。這也就是許多人總是不停在減肥，卻始終沒有真正減肥成功的主要原因，陷入瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來的循環之中。
至於為什麼會產生復胖的原因，這也是許多減肥者最大的煩惱；這是因為在使用節食及運動法的減肥過程中，身體為了應付熱量短缺的問題，就會分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食運動法初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。然而在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，為了維持器官機能正常運作，身體就會自動分解肌肉中的蛋白質供給重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。
此外在運動之後的飲食，增加回去的大多數都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易變胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，久而久之自然形成易胖體質。尤其是多數女性，一昧只靠節食減重，卻未做任何運動，肌肉的流失速度更會更加快速，復胖的情況就更加明顯嚴重。因此減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。
綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食只會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就會像是一塊乾扁的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然的體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此靠節食瘦身，除了真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。
因此站在運動生理學的專業立場，有關運動與體重控制的相關資訊，其實並沒有很完整的傳達給社會大眾，一般人很容易以偏概全，由單一方面的運動生理反應觀點，來看運動與體重控制的關聯。事實上，唯有正確且全面的瞭解人體的機能，才能確實有效的達成體重控制與身體健康的共同目標，否則，不僅體重很容易又恢復到體重控制前的水準，而且容易造成體重忽上忽下的煎熬，間接影響到身體的健康。
本書的目的，在依據各項運動生理反應的變化，建構出完整的運動與體重控制資訊，進而建立減肥時的正確概念，有效提高人體基礎代謝率，才能夠讓身體日夜不停消耗熱量，進一步達到躺者也能瘦的完美體質。
須知
作者： 荒川裕二
新功能介紹- 出版社：大智文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/26
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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熱點新聞搶先報
紅襪作客踢館光芒，紅襪在9局攻下3分，把戰局逼入延長賽，且在第15局狂灌7分，最後以13:6擊敗光芒。林子偉在6局上登板代打，遭到三振。
此役到了9局下，紅襪還以2:5落後，光芒派出終結者Alex Colome登板，他一上場就保送Mitch Moreland，Rafael Devers打擊造成二壘手失誤，跑者回本壘得分，自己上到二壘，接著Sandy Leon和Xander Bogaerts都敲出帶有1分打點的安打，紅襪將比分追平。
雙方一路平手到第14局，紅襪隊率先展開攻勢，Xander Bogaerts上場就敲出安打，並靠著Devers的強勁滾地安打，回到本壘得分，不過下個半局Kevin Kiermaier轟出陽春砲，光芒再度追平比分。
下一局紅襪再發動攻勢，Jackie Bradley Jr.保送上壘後，Bogaerts敲出安打，這時光芒二壘手發生失誤，奉送紅襪1分，Andrew Benintendi的安打幫助紅襪再下一城，且球隊的攻勢還沒結束，接下來又敲出3支安打，紅襪在這局狂攻7分，奠定勝基。
效力於紅襪的我國好手林子偉，休息了9天，於第6局上場代打，不過只耗了3個球就被三振出局，下次打擊時紅襪就換人代打。
▲Raf Simons主導的Calvin Klein第二季：2018春夏系列男女裝。（圖／CFP）
記者張妤瑄／外電報導
紐約時裝周前二日，最被注目的時尚秀莫過於Raf Simons主導的Calvin Klein，這是他在該品牌的第二季，79套男女裝設計，色彩衝擊非常強烈，飽和的色調從開秀第一套，就立刻抓住人們眼球。
開場的西部牛仔襯衫，延續了上季在口袋上玩色彩拼接的設計，但在綢緞面料上找到新意，剛硬的風格與軟料有衝擊對比。
▲西部牛仔襯衫延續上季玩色概念，但運用綢緞軟料，讓剛硬的服裝輪廓有另一種味道。（圖／翻攝品牌粉絲專頁）
要在品牌經典與設計師個人特色中，找到一個完美平?，Raf Simons傾向藝術化與概念化設計思路，完美地把個人風格帶入Calvin Klein，保留簡約的服裝廓形，維持品牌經典，卻不斷在簡約中尋找趣味，雙色襯衫、雙色長褲、三色襯衫、四色洋裝，都是他的表達方式。
▲多色拼接的襯衫、雙色長褲，是本季色彩大爆發的最佳代表作。（圖／翻攝品牌粉絲專頁）
繽紛的西部牛仔登場後，緊接著時髦的華爾街銀行家登場，他們不追求無聊的正裝穿搭，格紋西裝內有黑白照片圖騰內搭，膝蓋上或許有幾個圖紋刺繡，一點點設計感，讓正經八百的上班著裝，變得不無聊。
▲正裝穿搭不無聊，內搭黑白印花上衣，變得更個性。（圖／翻攝品牌粉絲專頁、CFP）
▲黑白照片印花、刷色圖騰，都讓簡約服裝有新意。（圖／翻攝品牌粉絲專頁）
霧面皮革、亮面皮革洋裝，是好萊塢女星展露性感的方式，但Raf Simons要她們回歸簡約，注重服裝線條，不以譁眾取寵的方式贏得目光，質感才是重要的。倒數幾套流蘇洋裝，是啦啦隊最佳著裝，它們為系列中注入動感，將服裝秀帶到高潮。
▲皮洋裝注重剪裁，不以華麗設計取寵。（圖／翻攝品牌粉絲專頁）
▲靈感源於啦啦隊，多彩流蘇洋裝有活力。（圖／翻攝品牌粉絲專頁）
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皮革上的噴漆元素、黑白照片圖騰，花不溜丟的色彩，重新形塑西部西部牛仔、啦啦隊、好萊塢、華爾街上的人們，變身Raf Simons心中美國夢的最佳代言人。
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